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一、阳后总觉得好累好虚怎样才能恢复
参考文章:
https://www.toutiao.com/article/7184605538607448611/?channel=&source=search_tab
二、新冠康复期间饮食注意哪几点
加强蛋白质的摄入
北京大学人民医院感染科主任高燕12月26日接受人民日报采访时表示,感染者退烧了,食欲会逐渐恢复,因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入,因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质,加强蛋白质营养摄入有利于康复。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,优选鱼虾、禽肉和瘦肉,少吃肥肉,饮食清淡不油腻。
吃果蔬补充维生素
江苏省南京市红十字医院急诊外科医生肖贇12月27日接受金陵晚报采访时表示,上呼吸道感染的时候,可以适量补充维生素C。上呼吸道感染通常是由于病毒、细菌或支原体、衣原体等病原微生物感染呼吸系统所引起,提高细胞的杀菌能力、提高人体抗病能力。
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生2021年在健康时报刊文表示,维生素C含量较丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜等。含量较多的水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。野生蔬果,如苜蓿、苋菜、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
没食欲吃点流食
福建医科大学附属协和医院注册营养师朱屾山12月20日接受福建卫生报采访时表示,没胃口吃不下东西的时候,要先保障流质饮食,比如牛奶、果汁等等,保障维生素的摄入。其次过渡到半流质饮食,比如各种的小米粥类,还有线面,里面可以加鱼汤肉汤甚至是肉末,保障蛋白质的摄入,再接下过渡到软食,比如稀饭、馒头面包这种,最后才是普通饮食。一切都要循序渐进,还有烹饪方式上尽量用煮和炖,能保证营养成分不损耗。
每天喝够足量水
营养师朱屾山表示,通常情况下一天1600~1800毫升,如果发烧38℃以上,大量出汗或有呕吐、腹泻等症状时可增加饮水,但不应该超过2500毫升(依据具体失水量而定),喝过多的水会导致电解质被稀释了,引起水中毒。
喝水时应注意要小口地喝,慢慢喝,有肾病等基础疾病需要限制饮水的特殊人群,要遵医嘱。
适当合理用药膳
12月29日,北京市卫生健康委发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》指出,结合冬季气候特点,推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等膳食疗法。
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